なぜお風呂？ 科学が教えてくれること
文：Yunho Lee
01 / 心血管の健康
心血管疾患による死亡リスクが50%低い
中年のフィンランド人男性2,315人を約21年間追跡した研究では、週4〜7回サウナを利用した人は、週1回の人に比べて致命的な心血管疾患の調整後ハザードが50%低いという結果でした。
観察研究で見られた関連であり、予防効果を証明するものではありません。
02 / 血圧
高血圧になるリスクが47%低い
研究開始時に高血圧でなかったフィンランド人男性1,621人を対象に、中央値24.7年追跡したところ、週4〜7回のサウナ利用は高血圧の発症ハザードが47%低いことと関連していました。
観察研究で見られた関連であり、治療として勧めるものではありません。
03 / 認知機能
認知症のリスクが66%低い
フィンランド人男性2,315人のコホート研究では、週4〜7回のサウナ利用は週1回の人に比べ、認知症の調整後ハザードが66%、アルツハイマー病が65%低いことと関連していました。
サウナが認知症を予防することを示したものではありません。
04 / 脳卒中
脳卒中のリスクが62%低い
フィンランドの男女1,628人を約15年間追跡した研究では、週4〜7回のサウナ利用は週1回の人に比べ、脳卒中の調整後ハザードが62%低いことと関連していました。
因果関係を確かめるには、さらなる研究が必要です。
研究データについて
これらの数字は調整後ハザードの相対的な差であり、個人のリスクがその分だけ下がるという意味ではありません。研究の多くは伝統的なフィンランド式サウナを対象としており、韓国のチムジルバンや温浴、ほかの温熱体験にそのまま当てはまるとは限りません。
この記事は情報提供のみを目的としたもので、医学的なアドバイスではありません。
参考文献
この習慣を支える研究。
01 / 心血管の健康
Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events.
JAMA Internal Medicine, 175(4), 542–548.
https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2014.818702 / 血圧
Sauna Bathing and Incident Hypertension: A Prospective Cohort Study.
American Journal of Hypertension, 30(11), 1120–1125.
https://doi.org/10.1093/ajh/hpx10203 / 認知機能
Sauna Bathing Is Inversely Associated with Dementia and Alzheimer’s Disease in Middle-Aged Finnish Men.
Age and Ageing, 46(2), 245–249.
https://doi.org/10.1093/ageing/afw21204 / 脳卒中のリスク
Sauna Bathing Reduces the Risk of Stroke in Finnish Men and Women: A Prospective Cohort Study.
Neurology, 90(22), e1937–e1944.
https://doi.org/10.1212/WNL.000000000000560605 / 総合的なレビュー
Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence.
Mayo Clinic Proceedings, 93(8), 1111–1121.
https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2018.04.008
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